오늘 뭐 먹지? 고민부터 장보기까지, 집밥을 조금 쉽게
성인 2명과 중학생 2명의 현실적인 집밥을 기준으로 한 달 식단부터 주차별 장보기, 식재료 보관, 20~30분 요리까지 연결해 정리합니다.
이번 달 집밥
매월 한 달 식단부터 이번 주 장보기까지, 우리 집 저녁 흐름을 확인해 보세요.
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2026년 10월 4주차 장보기｜4인 가족 예상식비 195,170원
2026년 10월 4주차 장보기는 10월 19일부터 25일까지 먹을 저녁 식단 7회와 성장기 아이들의 간식을 함께 준비하는 구성입니다. 부침가루와 마늘, 김치, 마요네즈처럼 집에 있을 가능성이 높은 기본 재료는 제외하고, 실제로 구입해야 할 품목만 쿠팡 장바구니에 담았습니다. 10월 16일 기준 장바구니에는 총 30개 상품이 담겼고, 표시된 예상금액은 195,170원입니다. 할인 전 상품 금액 201,380원에서 장바구니 할인이 6,210원 적용된…
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10월 4주차 저녁 식단｜성장기 중학생 간식까지 챙긴 4인 가족 집밥
10월 4주차 저녁 식단은 활동량과 식사량이 늘어난 중학생을 고려해 저녁 메뉴와 방과 후 간식을 함께 구성했습니다. 골절 회복기를 보냈던 아들이 깁스를 풀고 일상생활로 돌아왔기 때문에 이번 주부터는 회복기 식단 표기를 종료합니다. 특정 영양소를 강조하기보다 고기·생선·달걀·두부·해산물·채소를 일주일 동안 고르게 섭취하는 기존 집밥 운영 방식으로 돌아갑니다. 아이들이 자주 배고파한다고 저녁 양만 크게 늘리면 식사시간이 늦어지거나 한꺼번에 과식할…
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2026년 10월 3주차 장보기｜4인 가족 일주일 식비 126,710원
2026년 10월 3주차에는 성인 2명과 중학생 2명이 먹을 일주일 저녁 식재료를 온라인으로 장봤습니다. 소고기무국부터 간장 닭찜, 두부버섯강정, 꽁치김치찜, 굴달걀국, 꽃게찜, 늙은호박 돼지고기카레까지 총 7일 식단에 필요한 재료입니다. 이번 장보기에서는 총 17개 상품을 구입했고 실제 결제액은 126,710원이었습니다. 할인 전 상품금액은 143,510원이었으며 16,800원을 할인받고 배송비는 들지 않았습니다. 꽃게 2kg과 생굴 500g, 소고기 국거리처럼 가격 비중이 큰 식재료를…