9월 4주차 4인 가족 장보기

9월 4주차 4인 가족 장보기는 총 8개 상품, 40,010원으로 구성했습니다. 추석이 포함된 주라서 평일 저녁 3끼에 필요한 재료만 구입하고, 일요일에는 남은 명절 나물을 비빔밥으로 활용합니다.

장바구니 결제 예정액 40,010원 가운데 이번 주 식단에 사용할 재료비는 약 36,890원입니다. 남은 달걀·양파·대파 약 3,120원어치는 다음 주로 이월할 수 있습니다.

추석 명절 음식과 과일, 선물, 자유식·외식 비용은 가정마다 차이가 크기 때문에 이번 4인 가족 일주일 식비에서는 제외했습니다.

추석에 전을 준비한다면 집에 남아 있는 기름부터 확인해 보세요. 기름별 특징은 전 부치기 좋은 식용유 비교에서 정리했습니다.

장보기 기준

가족 구성: 어른 2명·중학생 2명

기간: 2026년 9월 21일~27일

평일에 새로 준비하는 저녁: 3끼

남은 명절 음식을 활용하는 저녁: 1끼

쿠팡 장바구니 확인일: 2026년 9월 16일

추석 명절 음식·자유식·외식 비용 제외

쌀·김치·기본 양념 제외

상품 판매단위와 계획 사용량을 기준으로 계산

9월 4주차 저녁 식단과 장보기 범위

이번 9월 4주차 장보기에서는 월요일부터 수요일까지의 집밥 재료와 일요일 비빔밥에 사용할 달걀만 새로 구입했습니다.

날짜	저녁 메뉴
9/21 월	순두부찌개 + 달걀 + 애호박 + 밥
9/22 화	돼지고기 된장볶음 + 브로콜리무침 + 밥
9/23 수	돼지고기 가지덮밥 + 부드러운 달걀국
9/24 목	추석 전 자유식
9/25 금	추석 명절 식사
9/26 토	남은 명절 음식 또는 외식
9/27 일	남은 나물 비빔밥 + 달걀후라이

목요일부터 토요일까지는 일반적인 집밥 장보기와 지출 구조가 다릅니다. 따라서 명절 음식 준비비와 외식비를 억지로 포함하지 않고, 실제 쿠팡 장바구니에 담은 8개 상품만 계산했습니다.

추석 식비는 별도로 기록한다

추석에는 고기·생선·전·나물·과일뿐 아니라 선물이나 이동 중 식사 비용도 발생할 수 있습니다. 이를 모두 평소 저녁 식비에 포함하면 다른 주차와 정확한 비교가 어렵습니다.

이번 주 지출은 다음과 같이 나누어 기록하는 편이 좋습니다.

평일 저녁 장보기
추석 음식 준비비
명절 과일·간식비
추석 선물비
자유식·외식비

집밥LAB의 이번 글은 이 가운데 평일 저녁 장보기와 일요일 남은 음식 활용분만 다룹니다.

4인 가족 장보기 전체 품목과 금액

이번 일주일 장보기 목록에는 돼지고기 앞다리살 1kg과 순두부·달걀·채소를 담았습니다. 개별 상품가격의 합계는 쿠팡 장바구니에 표시된 40,010원과 정확히 일치합니다.

품목	판매용량·가격
국내산 절단 대파	300g·2,380원
국내산 양파	1kg·2,580원
국내산 가지	4개·4,850원
국내산 브로콜리	1개·3,480원
국내산 애호박	1개·2,690원
무항생제 특란	10개·4,490원
고소한 순두부	350g×2개·1,990원
돼지고기 앞다리살 불고기용	1kg·17,550원
총 8개 상품	40,010원

돼지고기는 불고기용 앞다리살 1kg을 구입했습니다. 500g은 돼지고기 된장볶음에 사용하고, 나머지 500g은 잘게 잘라 가지덮밥에 넣습니다.

가지는 4개입 상품을 구입해 가지덮밥에 모두 사용합니다. 돼지고기 양이 기존 계획보다 줄어든 대신 가지를 넉넉하게 넣으면 4인 가족이 먹을 덮밥 양을 확보할 수 있습니다.

장바구니 합계 검산

개별 상품가격을 더한 결과는 다음과 같습니다.

2,380원 + 2,580원 + 4,850원 + 3,480원 + 2,690원 + 4,490원 + 1,990원 + 17,550원
= 40,010원

메뉴별 식재료 사용량

이번 주에는 돼지고기와 순두부, 가지처럼 보관기간이 짧거나 한 끼에 모두 사용할 수 있는 재료를 우선 소진합니다. 판매단위가 큰 양파와 대파, 달걀 일부만 다음 주로 넘깁니다.

순두부찌개

순두부찌개에는 350g짜리 순두부 2봉을 모두 사용합니다. 애호박 1개와 달걀 2개를 넣어 4인 가족이 함께 먹는 양으로 준비합니다.

식재료	계획 사용량
순두부	700g
애호박	1개
달걀	2개
양파	약 200g
대파	약 50g

국물용 멸치나 육수팩이 있다면 집에 있는 제품을 사용합니다. 고춧가루·간장·다진 마늘·소금 등의 기본 양념도 이번 장보기 금액에서는 제외했습니다.

돼지고기 된장볶음과 브로콜리무침

돼지고기 된장볶음에는 앞다리살 500g을 사용합니다. 돼지고기 양이 아주 넉넉한 구성은 아니지만 브로콜리무침과 밥을 함께 먹는 4인 가족 저녁으로 잡았습니다.

식재료	계획 사용량
돼지고기 앞다리살	500g
양파	약 200g
대파	약 50g
브로콜리	1개

브로콜리는 한 개를 모두 데쳐 무침으로 사용합니다. 식사 후 남는 분량이 있다면 다음 날 가지덮밥과 함께 먹습니다.

돼지고기 가지덮밥과 달걀국

가지덮밥에는 남은 돼지고기 500g과 가지 4개를 모두 사용합니다. 불고기용 고기는 조리 전에 가위로 잘게 자르면 다짐육을 별도로 구입하지 않아도 됩니다.

식재료	계획 사용량
돼지고기 앞다리살	500g
가지	4개
양파	약 200g
대파	약 50g
달걀	2개

달걀 2개는 부드러운 달걀국에 사용합니다. 덮밥에 돼지고기와 가지가 충분히 들어가므로 국에는 별도의 고기나 두부를 추가하지 않습니다.

남은 나물 비빔밥

일요일에는 추석에 남은 나물을 활용하고, 가족별로 달걀후라이 1개씩을 올립니다.

식재료	계획 사용량
남은 명절 나물	있는 만큼
달걀	4개
밥	4인분
고추장·참기름	집에 있는 양념

비빔밥을 위해 새로운 나물이나 채소는 구입하지 않습니다. 명절 나물이 부족하면 남은 브로콜리나 김치를 함께 넣어 양을 조절할 수 있습니다.

결제액·실사용액·이월액 계산

장바구니 결제 예정액은 40,010원이지만 이번 주에 모든 재료를 사용하는 것은 아닙니다. 달걀 2개와 양파 약 400g, 대파 약 150g은 다음 주로 이월할 예정입니다.

구분	금액
쿠팡 결제 예정액	40,010원
4주차 예상 실사용액	36,890원
다음 주 예상 이월액	3,120원

실사용액은 실제 조리 후 측정한 금액이 아니라, 계획한 사용량을 상품가격에 비례해 환산한 예상금액입니다.

품목별 예상 실사용액

품목	구매량 → 사용량	실사용액
대파	300g → 약 150g	1,190원
양파	1kg → 약 600g	1,548원
가지	4개 → 전량	4,850원
브로콜리	1개 → 전량	3,480원
애호박	1개 → 전량	2,690원
달걀	10개 → 8개	3,592원
순두부	700g → 전량	1,990원
돼지고기	1kg → 전량	17,550원
예상 실사용액		36,890원

돼지고기·순두부·가지·브로콜리·애호박은 이번 주에 모두 사용합니다. 이월액은 대파·양파·달걀에서만 발생합니다.

다음 주 예상 이월재료

이월재료	예상 잔량·금액
대파	약 150g·1,190원
양파	약 400g·1,032원
달걀	2개·898원
예상 이월액	3,120원

대파는 바로 사용하지 않을 분량을 손질해 냉동하면 다음 주 국이나 볶음요리에 활용하기 편합니다. 양파는 상태를 확인하기 쉬운 서늘하고 통풍이 되는 곳에 보관합니다.

저녁 한 끼와 1인당 식비

이번 장보기로 비용을 계산할 수 있는 저녁은 평일 집밥 3끼와 일요일 비빔밥을 합한 4끼입니다.

계산 기준	예상금액
저녁 4끼 실사용액	36,890원
저녁 1끼당	약 9,220원
1인 한 끼당	약 2,310원

1인 한 끼 비용은 36,890원을 저녁 4끼와 가족 4명으로 나눈 값입니다.

다만 일요일 비빔밥에 사용하는 명절 나물의 원래 구입비는 포함되지 않았습니다. 추석 음식 비용을 별도로 계산했기 때문에 이번 주의 1끼당 금액은 다른 주차와 동일한 조건의 완전한 비교값은 아닙니다.

앞선 주차보다 장보기 금액이 낮은 이유

이번 주 장바구니가 40,010원으로 낮아진 가장 큰 이유는 추석 전후 식사를 일반 장보기에서 분리했기 때문입니다.

새로 장을 보는 저녁이 평일 3끼로 줄었습니다.
일요일에는 남은 명절 나물을 활용합니다.
돼지고기 1kg을 두 가지 메뉴에 나누어 사용합니다.
가지·브로콜리·애호박은 구매한 양을 모두 사용합니다.
쌀·김치·기본 양념은 기존 재고를 활용합니다.

따라서 40,010원을 한 주 전체의 식비라고 보기는 어렵습니다. 정확히는 추석 음식과 외식비를 제외한 4주차 저녁 장보기 결제 예정액입니다.

추석 주간 장보기 비용을 줄인 방법

이번 추석 주간 장보기에서는 명절 전에 많은 식재료를 비축하지 않고, 월요일부터 수요일까지 사용할 재료만 구입했습니다.

돼지고기 1kg을 두 메뉴에 나눈다

앞다리살 1kg을 500g씩 나누어 된장볶음과 가지덮밥에 사용합니다. 용도가 다른 돼지고기를 별도로 구입하지 않아 결제금액과 남는 양을 줄일 수 있습니다.

장을 본 날 고기를 500g씩 나누어 보관하면 조리하는 날 다시 무게를 잴 필요도 없습니다.

가지 4개로 덮밥 양을 보완한다

돼지고기 가지덮밥은 고기 500g과 가지 4개를 함께 사용합니다. 돼지고기만으로 양을 늘리기보다 가지를 넉넉하게 넣으면 전체 부피가 늘고 채소도 함께 먹을 수 있습니다.

명절 나물은 일요일까지 연결한다

추석 나물은 한 번에 많이 준비하면 남기 쉽습니다. 일요일 비빔밥에 사용할 양을 미리 덜어 냉장 보관하면 새로운 반찬을 준비하지 않고 저녁 한 끼를 해결할 수 있습니다.

보관 중 냄새나 색, 질감이 달라졌거나 실온에 오래 놓였던 나물은 다시 사용하지 않습니다.