10월 2주차 장보기는 성인 2명과 중학생 2명이 먹을 저녁 식단 7일분을 기준으로 준비했습니다. 쿠팡에서 총 21개 상품을 주문했고, 할인 4,660원을 적용한 실제 결제액은 106,840원입니다.
이번 주에는 돼지고기 앞다리살과 고구마를 새로 사지 않았습니다. 앞다리살은 지난 장보기에서 냉동해둔 500g을 사용하고, 고구마도 집에 남은 것으로 해결합니다. 덕분에 돼지고기 고구마조림과 월요일 찐고구마까지 추가 지출 없이 식단에 넣을 수 있었습니다.
10월 2주차 장보기 기준
- 식단 기간: 2026년 10월 5일~10월 11일
- 가족 구성: 성인 2명·중학생 2명
- 구매 상품: 21개
- 상품 합계: 111,500원
- 할인 금액: 4,660원
- 배송비: 0원
- 실제 결제액: 106,840원
- 보유 재료: 돼지고기 앞다리살 500g·고구마
- 쌀과 기본양념은 구매비에서 제외
목차
10월 2주차 실제 장보기 목록
이번 주 장보기에서 가장 비싼 품목은 냉동 삼치 800g으로 23,900원이었습니다. 삼치와 닭안심, 홍합처럼 한 끼의 중심이 되는 재료에는 비용을 쓰고, 돼지고기와 고구마는 남은 재료를 활용했습니다.
| 구매 상품 | 실제 가격 |
|---|---|
| 냉동 삼치 800g | 23,900원 |
| 귤 1kg | 10,970원 |
| 손질 늙은호박 1kg | 9,900원 |
| 닭안심 600g | 8,350원 |
| 배 1kg·2입 | 7,300원 |
| 손질 홍합 1kg | 6,900원 |
| 사각어묵 400g | 5,980원 |
| 달걀 10구 | 4,490원 |
| 대파 300g | 3,990원 |
| 표고버섯 200g | 3,640원 |
| 양배추 1통 | 3,190원 |
| 부추 200g | 3,130원 |
| 양파 1kg | 2,580원 |
| 무 1개 | 2,280원 |
| 청양고추 150g | 1,950원 |
| 당근 2개 | 1,950원 |
| 부침두부 300g | 1,420원 |
| 찌개두부 300g | 1,390원 |
| 느타리버섯 200g | 1,380원 |
| 팽이버섯 300g | 1,190원 |
| 애호박 200g | 960원 |
| 총결제액 | 106,840원 |
장바구니에 표시된 정상 상품가는 111,500원이었고, 와우 할인 4,660원이 적용되어 최종 결제액은 106,840원이 됐습니다. 품목별 가격을 다시 더해도 결제 금액과 일치합니다.
106,840원으로 준비한 일주일 저녁 식단
장보기 재료는 한 메뉴에 모두 몰아 쓰지 않고 국과 볶음, 전골까지 이어서 사용합니다. 버섯 3종과 부추처럼 한 번에 소진하기 어려운 재료는 처음부터 두 끼 이상에 나눠 배정했습니다.
| 날짜 | 저녁 식단 |
|---|---|
| 10/5 월 | 닭안심 채소볶음·찐고구마·배 |
| 10/6 화 | 버섯들깨탕·두부구이·밥 |
| 10/7 수 | 돼지고기 고구마조림·양배추무침·밥 |
| 10/8 목 | 달걀부추국·어묵채소볶음·밥 |
| 10/9 금 | 삼치간장구이·무나물·밥·귤 |
| 10/10 토 | 홍합탕·김치전·주먹밥 |
| 10/11 일 | 늙은호박전·두부전골·밥 |
이번 구성에서 10월 제철 식재료를 활용한 메뉴는 삼치간장구이, 홍합탕, 늙은호박전입니다. 농촌진흥청 농사로에서도 10월 식재료로 늙은호박 등을 소개하고 있습니다. 농사로
구매한 재료를 일주일 동안 나누는 방법
닭안심과 삼치는 한 끼에 전량 사용한다
닭안심 600g은 월요일 닭안심 채소볶음에 모두 사용합니다. 4인 가족이 먹을 때 1인당 약 150g이 돌아가므로 채소와 함께 볶으면 별도의 고기 반찬을 추가하지 않아도 됩니다.
냉동 삼치는 800g 한 팩을 금요일 저녁에 사용합니다. 포장 안의 토막 크기와 개수에 따라 가족별로 나누고, 양이 넉넉하다면 일부는 굽기 전에 덜어 냉동 상태로 남겨도 됩니다.
버섯은 들깨탕과 두부전골에 나눈다
팽이버섯 300g, 표고버섯 200g, 느타리버섯 200g을 구입했습니다. 화요일 버섯들깨탕에 대부분 사용하되, 일요일 두부전골에 넣을 양은 미리 덜어둡니다.
포장을 모두 뜯은 뒤 남은 양을 보관하는 것보다 장을 받은 날 메뉴별로 나누어두는 편이 편합니다.
- 버섯들깨탕: 전체 구매량의 약 3분의 2
- 두부전골: 전체 구매량의 약 3분의 1
두부는 용도에 맞춰 따로 구입했다
화요일 두부구이에는 부침두부 300g을, 일요일 두부전골에는 찌개두부 300g을 사용합니다.
두부 두 모를 같은 제품으로 구입해도 조리는 가능하지만, 두부구이는 단단한 부침두부가 뒤집기 편합니다. 전골에는 국물이 잘 배는 찌개두부를 넣기로 했습니다.
부추 한 단은 국과 전으로 이어 쓴다
부추 200g은 목요일 달걀부추국과 토요일 김치전에 나누어 사용합니다. 먼저 토요일 사용할 양을 씻지 않은 상태로 덜어 키친타월과 함께 보관하고, 나머지를 달걀국에 사용합니다.
부추는 물기가 남으면 쉽게 무르기 때문에 한꺼번에 씻어두지 않는 편이 낫습니다.
무와 양배추도 두세 끼에 나눈다
무 1개는 금요일 무나물과 토요일 홍합탕에 사용합니다. 무나물용으로 가운데 부분을 넉넉히 쓰고, 홍합탕에는 시원한 국물 맛을 내는 정도로 넣을 예정입니다.
양배추는 월요일 닭안심 볶음, 수요일 양배추무침, 목요일 어묵볶음에 차례로 사용합니다. 한 통을 한 끼에 다 쓰지 않아도 여러 메뉴에 반복해서 넣으면 남는 양을 줄일 수 있습니다.
남은 앞다리살과 고구마를 다시 식단에 넣었다
이번 장보기에서 돼지고기와 고구마를 제외할 수 있었던 이유는 이전에 구매한 재료가 남아 있었기 때문입니다.
지난 장보기에서 앞다리살 1kg을 구입해 500g씩 나누어 냉동했고, 그중 남은 500g을 수요일 돼지고기 고구마조림에 사용합니다. 당시 앞다리살 1kg의 구매가격은 17,550원이었으므로 이번 주에 사용하는 500g의 배정 금액은 8,775원입니다.
고구마도 집에 남은 양을 사용합니다. 월요일에는 쪄서 닭안심 채소볶음에 곁들이고, 수요일에는 돼지고기와 함께 조립니다. 고구마의 최초 구매가격과 정확한 잔량은 확인되지 않아 이번 주 비용에는 임의로 더하지 않았습니다.
| 보유 재료 | 이번 주 사용 |
|---|---|
| 돼지고기 앞다리살 | 냉동해둔 500g |
| 앞다리살 배정액 | 8,775원 |
| 고구마 | 보유분 사용 |
| 이번 장보기 지출 | 0원 |
현금 지출만 보면 이번 주 장보기는 106,840원이지만, 실제 식단에는 앞다리살과 고구마의 가치도 포함됩니다. 따라서 장보기 비용과 일주일 동안 실제로 소비한 식재료비는 구분해서 보는 것이 정확합니다.
이번 주 사용 예정액과 이월 예정액
아직 일주일 식단을 모두 실행하기 전이므로 아래 금액은 계획한 사용량을 기준으로 계산한 예정치입니다.
| 구분 | 금액 |
|---|---|
| 실제 결제액 | 106,840원 |
| 이번 주 사용 예정액 | 약 95,160원 |
| 다음 주 이월 예정액 | 약 11,680원 |
이월 예정 품목은 늙은호박 일부, 달걀 약 4개, 대파·양파·양배추 일부, 청양고추입니다. 실제 조리량과 가족의 식사량에 따라 금액은 달라질 수 있으므로 식단을 마친 뒤 남은 양을 확인해 최종 사용액을 계산하는 것이 좋습니다.
특히 양배추와 무처럼 낱개로 판매되는 채소는 정확한 중량이 표시되지 않아 사용액을 완벽하게 나누기 어렵습니다. 이 글에서는 구매가격과 예상 사용 비율을 기준으로 계산했습니다.
장을 받은 날 먼저 정리할 것
이번 장바구니에는 냉장 닭안심과 두부, 냉동 삼치, 생홍합이 함께 들어 있습니다. 배송을 받으면 상온에 오래 두지 말고 보관 온도가 중요한 품목부터 정리합니다.
바로 냉장할 재료
- 닭안심 600g
- 손질 홍합 1kg
- 두부 2모
- 달걀 10구
- 어묵 400g
- 부추와 버섯
냉동 상태를 확인할 재료
- 냉동 삼치 800g
삼치가 단단하게 얼어 있다면 바로 냉동실에 넣습니다. 해동이 시작됐다면 다시 얼리기보다 냉장실에서 해동해 가까운 일정에 조리하는 편이 안전합니다.
식품안전나라는 장을 볼 때 냉장·냉동식품과 육류, 어패류를 뒤쪽에 구입하고, 육류와 어류가 채소에 직접 닿지 않도록 보관할 것을 안내합니다. 또한 육류는 중심온도 75℃에서 1분, 어패류는 85℃에서 1분 이상 충분히 가열하도록 권고합니다. 식품안전나라
10월 2주차 장보기 핵심 정리
10월 2주차에는 쿠팡에서 21개 상품을 구입했고, 할인 적용 후 106,840원을 실제로 결제했습니다.
삼치 800g이 23,900원으로 전체 지출에서 가장 큰 비중을 차지했지만, 냉동해둔 돼지고기 앞다리살과 집에 있던 고구마를 활용해 육류와 탄수화물 구매비를 줄였습니다.
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 가족 구성 | 성인 2명·중학생 2명 |
| 식단 기간 | 10월 5일~10월 11일 |
| 구매 상품 | 21개 |
| 정상 상품가 | 111,500원 |
| 할인 금액 | 4,660원 |
| 실제 결제액 | 106,840원 |
| 보유 재료 | 앞다리살 500g·고구마 |
| 주요 이월 예상 | 늙은호박·달걀·양념채소 |
이번 주 장보기의 핵심은 저렴한 품목만 고르는 것이 아니라, 이미 있는 재료를 먼저 확인한 뒤 필요한 것만 사는 데 있습니다. 남은 앞다리살과 고구마를 식단에 다시 넣으면서 새로 산 삼치, 홍합, 늙은호박까지 일주일 안에 자연스럽게 연결했습니다.
참고자료
- 식품안전나라, 명절음식 준비를 위한 장보기·조리 요령
- 식품안전나라, 식중독 예방 6대 수칙
- 농촌진흥청 농사로, 월별 음식·제철 식재료 정보
- 상품명·중량·가격은 2026년 10월 4일 쿠팡 실제 결제 내역 기준